這是一位來自美國的朋友，向很多人一樣，她經(jīng)常過敏，睡眠也不好。于是，她拜訪了五位養(yǎng)生專家——一位過敏專家、一位睡眠醫(yī)生、一位綠色生活專家，一位壓力專家和一位性愛專家——來到她的房間評(píng)估她的臥室狀態(tài)。

那么，我們就跟著專家們一起看一看，不健康的臥室對(duì)健康和幸福的驚人危害，相信，也一定可以幫到你！

第一位拜訪者：過敏專家

1.消除霉菌

我的房子建于19世紀(jì)80年代，經(jīng)過這些年的洗禮，遭受了很多水的破壞。現(xiàn)在還有一個(gè)漏雨之處——似乎沒有人可以修好。果然，墻上有霉菌的痕跡。新澤西州維羅納的過敏專家與免疫學(xué)者DavidFost醫(yī)學(xué)博士說，我生活的地方似乎是各種霉菌的理想滋生地，從曲霉菌——呼吸道疾病最常見的誘因——到分子孢子菌，經(jīng)常造成皮膚和指甲感染的真菌。

它們可能會(huì)令典型的過敏癥，像胸悶，哮鳴和皮膚刺激與眼刺激的癥狀加劇。

處方：我們必要永遠(yuǎn)把漏洞堵好（如果可能），使用消毒液保潔這些地方，并且使用減濕器或者空調(diào)控制室內(nèi)的濕度（40至60最佳）。

2.對(duì)塵螨說再見

下面我們要講的是塵螨，它們排出的糞便中含有一種導(dǎo)致打噴嚏和流鼻涕的蛋白質(zhì)。你看不到它們，但醫(yī)生知道它們的存在——主要是因?yàn)槲覐膩頉]有對(duì)它們加以防范。

像東北部這樣的潮濕地區(qū)（住在南方的姑娘們要注意看啦?。?，床墊會(huì)因?yàn)閴m螨的存在而在十年內(nèi)重量增加一倍。所以說得通俗一點(diǎn)我基本是睡在細(xì)菌的糞便上。

修補(bǔ)方法是在我的床墊和枕頭上使用低敏感性床品。我還必要每周使用熱水清洗床單，調(diào)低恒溫箱（冬季20攝氏度即可）另外還有，把濕度水平調(diào)低。

使用空氣過濾器，用超細(xì)纖維布保潔粉塵，不可以把它們揚(yáng)到空氣中，也會(huì)有所幫助。

第二位拜訪者：睡眠專家

1.光線少一點(diǎn)

睡眠專家提及的第一件事情就是，我近乎透明的窗簾是擋不住月光的——更不用說街上的路燈了。

控制醒睡周期的荷爾蒙、褪黑激素會(huì)對(duì)黑暗做出反應(yīng)，并在體內(nèi)分泌。費(fèi)城天普大學(xué)醫(yī)院睡眠紊亂中心主任SamuelL.Krachman醫(yī)生告訴我們，光線會(huì)影響它的分泌，讓人難以享受寧靜的熟睡。

事實(shí)上，兩項(xiàng)新的研究表明，夜晚在有光線的情況下睡覺，不僅僅會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，還會(huì)影響你的血壓、血糖，調(diào)節(jié)體溫的能力——甚至?xí)黾影┌Y風(fēng)險(xiǎn)。

他的建議是增加一層不透光窗簾，讓你的房間暗下來。那么，你的臥室是否也掛著遮光性不好的窗簾呢？

2.消除干擾聲

給我睡眠帶來最大困擾的就是我丈夫的鼾聲。Krachman醫(yī)生提出了一條修正方法：睡眠定位器——一條帶有軟泡沫的帶子，可以讓我的丈夫不再陷入會(huì)打鼾的平躺睡姿。而對(duì)于我的部分，我可以帶上耳塞或者打開白噪聲機(jī)來減弱鼾聲。

第三位拜訪者：綠色環(huán)保專家

1.丟掉枕頭

驚恐！這是唯一能夠形容綠色生活專家DannySeo在查看我的記憶枕時(shí)的反應(yīng)。他告訴我我的枕頭是用石油化工產(chǎn)品合成的，它會(huì)發(fā)射出揮發(fā)性有機(jī)物，進(jìn)而引起頭痛，惡心，眼刺激和咽喉刺激，甚至造成哮喘。

他說，更好的選擇是使用橡樹制作的天然乳膠枕。但如果我渴望享受記憶枕的感覺，至少要在上面套一層100%棉的枕套，來減少有害物質(zhì)的釋放。

2.高科技產(chǎn)品少一點(diǎn)

Seo很高興臥室里沒有電視機(jī)。

但他極力主張我把無繩電話底座，筆記本電腦和電子鬧鐘從我的床頭柜上移走，因?yàn)樗鼈儠?huì)發(fā)射出電磁波。

電磁波對(duì)健康的影響已經(jīng)公示（一些相關(guān)研究說它們與癌癥風(fēng)險(xiǎn)升高有聯(lián)系，但也有一些說沒有直接原因），所以為什么冒著風(fēng)險(xiǎn)，讓這些電磁波發(fā)射源整晚呆在我們身邊呢？

第四位拜訪者：壓力專家

反思一下雜物的擺放

壓力與挫折專家BarbaraRubel贊同筆記本電腦和手機(jī)不放在臥室中，但另有他因：它們是潛在的壓力制造者。那么工作必要的那些材料呢？我個(gè)人的壓力源是我丈夫的工作臺(tái)——一堆混亂的零錢和收據(jù)——還有他丟在地板上的衣服。

Rubel第一條建議是做出對(duì)雙方有益的條理規(guī)劃。

不過他還有第二個(gè)方案：如果你不能改變這種狀況，那么就改變你的思想?？吹侥阏煞虻呐Ｗ醒澰诘匕迳希e極的一面是什么呢？這意味著他在家里，他很健康！這個(gè)主意正切中要害，我丈夫在911恐怖事件中逃過一劫，所以他能夠在家里——牛仔褲在地板上，亂糟糟的一團(tuán)，這讓我感覺很幸運(yùn)。

所以，如果你也遇到這樣的狀況，不妨想想積極的一面，換個(gè)角度來想問題，壓力自然不見啦！

第五位拜訪者：性愛專家

1.堅(jiān)決除掉破壞心情的因素

溫馨的法蘭絨蓋被首先被性愛專家AmyLevine批評(píng)了一番。“蓋被不會(huì)引起欲望。”她說。其他不會(huì)帶來感覺的物品有：家庭照片。

我這里擺放著70年代的照片，上面有我，我妹妹，我父親坐在床頭的小桌上，這當(dāng)然不會(huì)引起興奮感。另外一項(xiàng)讓我們?nèi)鄙匐[私的是——我們的門沒有鎖，孩子隨時(shí)可能闖進(jìn)來。

所以，最好不可以在床頭擺放全家福的照片啦。

2.增加浪漫氛圍

Levine建議在我的房間中添置一些物品來培養(yǎng)浪漫的氛圍。

盡管要因人而異，但還是可以給出一些建議：誘人的椅子可以作為調(diào)情的備選場所，鮮花，引起快感的觸摸物（絲綢或者羽毛）。

所以，現(xiàn)在只要我們可以鎖上門，經(jīng)得住法蘭絨蓋被的誘惑，浪漫氛圍自然派上用場了。

親愛的你，也一定不可以忘了讓家里有浪漫的氣息噢~

健康臥房的其他健康提示

1.丟棄那些枕頭

打噴嚏說明你的枕頭和床墊應(yīng)該使用低敏感性床品。丟掉抱枕，因?yàn)樗鼈兪菈m螨的滋生地。

2.拿走你的鞋子

最后把所有鞋子留在臥戶外面，它們會(huì)把外界的病菌帶進(jìn)來。

3.少才會(huì)意味著多

蠟燭會(huì)映照出性感的影子，但一些也會(huì)釋放令人不快的射線。用一兩根100%大豆制作的即可。

4.拔掉插頭

電子設(shè)施會(huì)給你施壓，影響睡眠，破壞你們的性生活。

“除非你是一位隨時(shí)待命的醫(yī)生，否則并不必要把你的手機(jī)放在床邊。”睡眠專家SamuelL.Krachman這樣建議。

那么，這些提示有用嗎？

專家離開后，我首先把所有電子設(shè)備從我的床頭柜上移走了。我還清理了那些懷舊的照片，成堆的雜志。

因?yàn)檫x購新窗簾并不是我們提高家庭環(huán)境質(zhì)量的首要問題，所以我先給自己選購了一個(gè)眼罩來感受黑暗的房間。我真實(shí)地感受到它幫助我更快入睡。

我的新枕頭和床上用品似乎褶皺更多了，但我希望它們幫助我更順暢地呼吸。

最后，我們決定把煩人的漏洞好好修繕一下。這將是一個(gè)大工程（我們必要鏟掉整個(gè)墻壁，重修做），同時(shí)也是一個(gè)大投資，但如果對(duì)我們的健康有益，什么都是值得的。

看到她的改變，你動(dòng)心了嗎？不妨遵照5位專家的建議，也檢查一下自己的臥室是否合格呢？不可以讓臥室影響我們的健康和幸福，這才是最重要的，對(duì)嗎？

別忘了，一定要來告訴我們你的改變噢~