入睡習慣 睡前一小時“不插電” 

良好的臥室氛圍，配以良好的入睡習慣，會讓你的睡眠質量變得更高。現在不少人在睡前喜歡玩耍手機，刷微博，上網看新聞等。對此，四川省人民醫(yī)院心身醫(yī)學中心專家周波表示，這是一種非常不好的睡前習慣，容易使大腦皮層活躍，不易入睡，影響睡眠質量。最好的辦法是在睡前1小時就遠離這些電子產品。 

睡前一小時“不插電”，養(yǎng)成良好的睡前習慣，對睡眠質量的提升有較好的改善。除此之外，根據個人的愛好，可以在臥室使用一些精油和香薰。適合臥室使用的精油包括洋甘菊、天竺葵、熏衣草、鼠尾草、檸檬等，這些精油有讓人放松的效用，特別是熏衣草，可以讓臥室擁有令人放松的氣場，對睡眠很有幫助。 

色彩 淺色比較“安全” 

臥室的總體色調應以寧靜、和諧為主旋律。設計師韓峰認為，臥室整體色彩主要是看個人喜好，比較“安全”的做法是用淺色(白、米、灰、褐)作為基調，同時按照個人愛好添加各種圖案和質地的飾品(比如靠墊、窗簾、各種擺飾等)來增加情趣。淺色的優(yōu)點在于容易搭配配飾，可以根據季節(jié)來裝飾，也可以放心地加入其他色彩元素。而暖色系(紅、橙、黃)則能讓室內充滿溫暖。同時，還要考慮到房間的朝向。朝南向陽的房間用冷色系較好;而朝北較暗的房間用暖色較好。 

另外，面積較大的臥室，選擇墻面裝飾材料的范圍比較廣，任何色彩、圖案、冷暖色調的涂料、墻紙、壁布均可使用;而面積較小的臥室，選擇的范圍相對小一些，小花、偏暖色調、淺淡的圖案較為適宜。應充分考慮到房間的大小、光線、家具的式樣與色調等因素，使所選的裝飾材料在花色、圖案上與室內的環(huán)境和格調相協調。一般說來，中老年人的臥室宜選用偏藍、偏綠的冷色系，圖案花紋也應細巧雅致;兒童房間的顏色宜新奇、鮮艷一些，花紋圖案也應活潑生動一點;年輕人的臥室則應選擇新穎別致富有歡快、輕松感的圖案。