國際物理療法特許協(xié)會的發(fā)言人薩米·馬戈說，人的脊柱不適合久坐，坐姿改變了人體脊柱的自然形狀，讓肌肉、骨骼變得越來越不舒服。健康人的脊柱呈自然的S形，但坐姿把腰部往后推成C形，使本該支撐身體的背部和腹部肌肉失去了作用。長此以往，背部肌肉變得薄弱，無法有力支撐脊柱，肢體動作會變得不再自由、舒展，疼痛和受傷卻比原來更加頻繁。所以我們不僅要挑選好床沙發(fā)，還應該挑選好椅子。下面就讓勝芳在線的小編帶您來了解一下什么樣的椅子對身體好？以便您有個參考。希望本篇文章可以對您有所幫助。

 

健康椅子的標準

 

座高應等于小腿長度，坐下后小腿自然下垂，腳掌正好落地。太高，小腿懸著，大腿下面受壓迫太多太久不好;座面太低，大腿放不到座面上，人體重量集中到臀部受壓，久了也會不舒服。

 

好的座椅設(shè)計應當令使用者上半身的重心落在臀部的骨骼上，以人的坐位（坐骨結(jié)節(jié)點）基準點為準設(shè)定座椅的高度，通常來說，座椅的高度為39cm~42cm之間，因為座椅的高度如果低于39cm，使用者的膝蓋就會拱起，從而導致不適感的產(chǎn)生；當座椅的高度大于50cm時，使用者坐下后，體壓會分散至大腿部分，令使用者的大腿內(nèi)側(cè)受壓，嚴重的會導致下腿腫脹。

 

以坐為主的椅子，座面深度應該等于大腿的長度，坐下后膝關(guān)節(jié)的彎處正好到椅邊，座面太深，腰背無著落;座面太淺，大腿沒有足夠支撐，都不舒服。

 

當我們要選擇一把好的合適自己的椅子時，我們要對椅子的座面、靠背、扶手等幾個方面進行考量。座面的寬度、深度、傾斜度、靠背彎曲度等均需符合自己身體的尺度及各部位的活動規(guī)律。

 

一把好的椅子，其座面的寬度也必須恰如其度，座面過窄，會令使用者感到不適，因為其身體兩側(cè)的肌肉均會受到擠壓；而座面過寬的話，使用者的雙臀肯定會向外張開，如此使用者的背闊肌和肩部三角肌等肌腱組織均會受到拉抻，坐得久的話，會令使用者感到疲勞。

 

好的椅子的靠背也很有講究。一般來說，對于一把椅子來說，靠背并不是一個必須存在的部分，如果使用者的活動范圍較大，希望能夠靈活自如地轉(zhuǎn)身、取放物品的話，可以選擇沒有靠背的椅子。

 

椅背最好能對腰、背和頸部起到全部或者部分的承托作用。坐得越久的椅子，承托就得越好。餐椅因為只在用餐的時候使用，可以忽略頸部，而辦公椅就最好都能照顧到。進口家具尺寸常常更適合生產(chǎn)國度的人群，挑選時需要格外注意。

 

當使用者工作的時間較長時，有靠背的椅子能讓使用者感到更舒適。一般來說，靠背的高度不是固定的，依使用者的習慣和感覺而定，對于工作椅來說，只要不影響使用者的活動，靠背高度低者可僅達使用者的第一第二腰椎，高者可到使用者的肩胛骨、頸部；不過對于休閑式的椅子來說，靠背的高度則以到頸部為宜，如此則好支撐使用者的頭部，方便使用者休息。

 

標準4  椅子太軟很傷人

 

椅子的軟硬程度也很重要，人體的解剖及生理學知識告訴我們，坐著的時候，人的腰椎負荷比站立時要大，脊柱和骨盆位置應當垂直，其垂直的固定位置由脊椎兩旁的肌肉維系。如果脊柱和骨盆的位置長期偏移，這個系統(tǒng)的受力就會產(chǎn)生偏差，由此容易引發(fā)背部肌肉痙攣，甚至于骨骼損傷，久而久之，使用者會感到腰酸背痛。

 

太軟的椅子容易令使用者曲起身子，全身肌肉和骨骼受力不均，從而導致腰酸背痛現(xiàn)象的產(chǎn)生。遇到這種情況，使用者應考慮更換椅子，給自己選擇一把較硬的椅子，如繼續(xù)使用原來的椅子的話，則坐下時臀部盡量往后移，讓背部貼近椅子的靠背，而不是懸空，同時也可以考慮給自己的腰間加一個靠墊，以作為支撐物。

 

椅面和椅背的材料兩者都應該是“外柔內(nèi)剛”型的——支架要足夠有力，但是表面有一定厚度的彈性層。最外面跟人體接觸的材料應該透氣、耐磨、耐臟，且不容易跟人體或衣物產(chǎn)生靜電。

 

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