一：不要常坐軟沙發(fā)。如果沙發(fā)特別柔軟，那人體重心的支撐就會不穩(wěn)定，人就會有意無意地挪動身軀，尋求身體新的平衡與穩(wěn)定，所有長時間坐軟沙發(fā)會讓人感到腰酸背痛，疲倦乏力。同時，坐在軟沙發(fā)上，難以保持脊柱正常的生理弧度，時間長了，會使背部肌肉緊張，誘發(fā)或加重腰痛。

 

二：兒童別把沙發(fā)當(dāng)床睡。兒童不宜久坐沙發(fā)，更不能把沙發(fā)當(dāng)作床睡在上面。因為長時間坐在或躺在沙發(fā)上，如果姿勢不當(dāng)，沙發(fā)會向肌肉組織施加某種不正常的張力和壓力，久而久之，會造成骨膠原過量生長。骨膠原過量生成，就會起反作用，引起肌肉疼痛，日久天長，會影響骨骼的正常發(fā)育。專家建議，一次坐沙發(fā)的時間不宜超過1小時，必須久坐時，應(yīng)每隔半小時左右就站起來活動幾分鐘。

 

三：沙發(fā)各部位的尺寸應(yīng)符合人體工程學(xué)的要求。在選購沙發(fā)時，要注意以下幾個方面。一是坐高，適宜的高度應(yīng)與膝蓋高度相當(dāng)。二是深度，當(dāng)最大限度靠坐在沙發(fā)上時，以膝關(guān)節(jié)仍在沙發(fā)面以外為宜。三是夾角，如果夾角過大，脖子很快就會感到酸痛。在試坐時可以觀察腰部與沙發(fā)是否有空隙，如腰部與坐面存在能插入一只手的空隙則說明此處肢體重量無支撐，沙發(fā)的夾角不合適。背的高度，坐下時達(dá)到肩與耳之間為宜。四是靠背的高度，坐下時達(dá)到肩與耳之間為宜。

 

四：選擇沙發(fā)的軟硬因人而異，沒有一個絕對的標(biāo)準(zhǔn) 一般來說，年輕人在外忙碌了一天，身體的每個關(guān)節(jié)都需要輕松舒展一下，此時坐在松軟舒適的沙發(fā)上是最適宜的。而中老年人肌體，骨骼比年輕人老化，不適合長時間坐松軟的沙發(fā)，應(yīng)選擇硬一些的沙發(fā)。

 

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