我們?cè)趶氖乱恍w育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不小心會(huì)導(dǎo)致身體某個(gè)部位的肌肉拉傷，比如大腿、小腿、背部等等。當(dāng)發(fā)生肌肉拉傷時(shí)，我們會(huì)感到患處疼痛，特別是在肌肉伸展和收縮時(shí)加劇，而且會(huì)導(dǎo)致受傷部位無法活動(dòng)，嚴(yán)重的還可能造成臥床等情況。那么，一旦出現(xiàn)肌肉拉傷，應(yīng)該如何處置呢？下面就跟隨勝芳家具網(wǎng)的小編來了解一下吧
1.訓(xùn)練的水平不過關(guān)。
有很多人喜歡從事高難度的體育運(yùn)動(dòng)，但是又沒有受過專業(yè)的訓(xùn)練，只是靠自己的自學(xué)，這樣一來，訓(xùn)練水平不高，導(dǎo)致身體肌肉的力量性、伸展性都不夠好，就容易在疲勞是承受不了進(jìn)而拉傷。
2.準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分。
我們?cè)谏象w育課或者從事一些劇烈的體育活動(dòng)的時(shí)候，通常都被要求做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，目的就是將肌肉充分拉開，防止受傷。當(dāng)我們準(zhǔn)備工作做的不充分，肌肉的生理機(jī)能還不足以達(dá)到該活動(dòng)所需要的狀態(tài)，就容易導(dǎo)致肌肉拉傷。
3.身體素質(zhì)達(dá)不到要求。
有些人天生體質(zhì)較弱，包括心肺功能、肌肉狀況、身高、體重等等，如果達(dá)不到體育項(xiàng)目的要求，強(qiáng)行強(qiáng)迫自己大強(qiáng)度訓(xùn)練，就容易產(chǎn)生肌肉拉傷。因此，從事體育運(yùn)動(dòng)要量力而行。
4.運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確。
有些人只注重運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和效果，不注重運(yùn)動(dòng)技巧，這種做法是不可取的。如果不講究運(yùn)動(dòng)技術(shù)，經(jīng)常以不正確的姿勢(shì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，或者動(dòng)作不夠協(xié)調(diào)、動(dòng)作變形等原因，都會(huì)導(dǎo)致肌肉超出承受范圍而拉傷。
肌肉拉傷的處理方式
(1)要立即對(duì)患處做冷敷處理。
當(dāng)肌肉拉傷的初期，我們要立即采用冰塊或者涼毛巾對(duì)拉傷處進(jìn)行冷敷，或者用自來水沖洗，因?yàn)?，在受傷初期?小時(shí)以內(nèi)，冷敷都可以有效緩解腫脹的癥狀，減輕受傷位置的疼痛或痙攣，還可以使血液黏稠度提高，減少身體內(nèi)血液向受傷部位的流動(dòng)量。
(2)對(duì)受傷部位進(jìn)行適度包扎。
采用冷敷的方法控制腫脹以后，我們需要對(duì)患處進(jìn)行包扎，用繃帶來適度包住受傷位置，有止血、鎮(zhèn)痛和防止腫脹的效果。注意包扎的力度，要松緊適度，過緊會(huì)造成血脈不通，過松則起不到效果。包扎要根據(jù)實(shí)際情況在2天內(nèi)拆除。
(3)可以適當(dāng)抬高受傷部位。
對(duì)于肌肉拉傷的部位，如果條件允許，可以適當(dāng)將該部位抬高，這樣可以有效防止充血、體液組織滲出等情況的發(fā)生。而且，在抬高受傷部位以后，該部位的肌肉也可以得到放松，減少受力，可以有效緩解疼痛癥狀。
(4)幾天后可采取熱敷方式治療。
在受傷以后4天左右，我們可以采用熱敷的方式進(jìn)行治療，這樣做可以加速患處部位的供血，將新細(xì)胞帶到患處，幫助傷處愈合，并能夠使緊張的肌肉得到有效放松。熱敷可以采用熱毛巾、熱水袋等，每次15分鐘左右即可，每天可熱敷3、4次。
(5)后期可對(duì)受傷部位進(jìn)行按摩。
在受傷初期，是切忌采用按摩的方式處理的，因?yàn)樵缙诎茨?huì)加重受傷部位出血等，進(jìn)而加重腫脹程度。在受傷后期，可以用較輕的手法進(jìn)行局部按摩，如果皮膚不過敏的話，可以適當(dāng)輔助一些外用噴霧或膏藥。
(6)要避免再做重復(fù)致傷的動(dòng)作。
對(duì)于肌肉拉傷，在傷愈之前，都要避免去做一些導(dǎo)致受傷的重復(fù)動(dòng)作，如果繼續(xù)使用受傷的肌肉，就會(huì)進(jìn)一步加重受傷位置的拉傷甚至撕裂，如果必須要行動(dòng)的話，也要循序漸進(jìn)，慢慢活動(dòng)，以肌肉不會(huì)再度引起疼痛感為宜。
以上就是小編為大家總結(jié)的肌肉拉傷的原因與處理方法，希望對(duì)大家能有所幫助。了解更多家居咨詢和家具最新報(bào)價(jià)請(qǐng)關(guān)注勝芳在線家具批發(fā)網(wǎng)和我們的公眾號(hào)。
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