秋令時節(jié)，秋高氣爽，人體內(nèi)肺部相對旺盛，很多人都會出現(xiàn)皮膚和粘膜干燥或脫屑、皮膚癢、乾咳、血液循環(huán)減少等癥狀，有人會出現(xiàn)情緒急躁、坐立不安等精神上的癥狀。這都是秋燥引起的。在飲 食應(yīng)注意調(diào)節(jié)，還可以做些運(yùn)動清心養(yǎng)肺。 慢跑是一種大眾健身運(yùn)動，可以改善腦的血液、改善心功能、增強(qiáng)血液循環(huán)，被人們譽(yù)為有氧代謝 之王。慢跑時應(yīng)全身放松，呼吸要深長，要循序漸進(jìn)。每天如果能有1到2個小時拋開雜念，去室外呼吸新鮮空氣，其中抽30分鐘左右時間慢跑，體質(zhì)也會增強(qiáng)，精力也會日益充沛起來。 爬山可鍛煉心肺功能。爬山能使肺通氣量和肺活量增加，心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪 的消耗、延緩人體衰老等的作用。爬山也能鍛煉腳力，俗話說人老腳先衰，腳是人體之根。爬山對哮喘 病可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。 進(jìn)行冷水浴。身體素質(zhì)比較好的朋友，可以選擇游泳或沖冷水浴。冷水刺激下，可以增強(qiáng)人體對疾病的抵抗能力和適應(yīng)力，增強(qiáng)人體血液循環(huán)防治冠心病、高血壓等。