夏季養(yǎng)生是老年人四季養(yǎng)生法則中的重要組成部分。根據(jù)夏季“養(yǎng)陽(yáng)”、“養(yǎng)心”、“養(yǎng)神”的基本原則以及老年人的一些特點(diǎn)，可采用以下的簡(jiǎn)易養(yǎng)生法。 1、指壓兩眼間，預(yù)防心臟病。用手指觸摸鼻根（雙眼之間鼻梁凹陷部分），用拇指、中指并攏壓揉該處，要隨著心跳節(jié)律按摩，每次1分鐘即可。此時(shí)，該處皮膚溫度會(huì)上升，是夏季寧心安神、保養(yǎng)心臟的好方法。 2、輕敲腦部，預(yù)防夏季頭痛。一般來(lái)說(shuō)，預(yù)防夏季頭痛，只須用5個(gè)指尖輕敲頭部即可。先敲整個(gè)頭部，如果在敲打時(shí)，發(fā)現(xiàn)有特別舒服之處，就可以把該處作為重點(diǎn)輕敲，至少3分鐘。 3、按摩“天柱”，防治中暑。將大拇指貼住天柱穴（在頸肌外側(cè)緣入發(fā)際處），把小指和中指貼在眼尾附近，然后頭部慢慢歪斜，利用頭部的重量，壓迫拇指，來(lái)按摩天柱穴。按摩該穴位能很好地預(yù)防中暑，還能改善頭暈、耳鳴等中暑癥狀。 4、“呵”字功。面向東方靜坐，叩齒36次，用舌攪至唾液滿(mǎn)時(shí)，漱口數(shù)遍，分3次咽下。咽唾液時(shí)必須猛然有聲，用意念送到丹田，然后吐氣發(fā)“呵”（he／喝）音，發(fā)音不要大聲，自己能聽(tīng)到即可。此功法可以穩(wěn)定心神，治療心病。 5、夏日晝寢法。人的睡眠可分為正相和異相兩期，前者表現(xiàn)為睡得“很死”，深沉安靜；后者則睡得“很淺”，常有夢(mèng)境出現(xiàn)。人過(guò)70，機(jī)體為了自身的需要，能自發(fā)性地增加異相睡眠時(shí)間，而異相睡眠時(shí)間的延長(zhǎng)，能使壽命延長(zhǎng)。夏日晝寢可誘導(dǎo)異相睡眠的延長(zhǎng)。“晝寢”的具體方法可自由掌握，既可午后臥室安枕也可坐而假寐，每次的時(shí)間一般在20～30分鐘為宜。 常敏毅 http://www.jskjb.cn/include/content_display.asp?ID=3551